Здоровая забота о себе [Ксения Шерстюк]
Три шага к энергии, здоровью и гармонии с собой
Как за 3 дня восстановить связь с собой настоящей, научиться быть добрее к себе и своему организму и найти свою формулу здоровой заботы о себе
Программа 3-дневного марафона «Здоровая забота о себе»
День 1. Антистресс и восстановление
Приводим себя в порядок
День 2. Синдром отложенной жизни и дефициты организма
- Почему у зебры не бывает язвы. Откуда у нас берутся стресс, страхи, конфликты, переутомление, расфокус, неуверенность и нервозность. Платим за свою нейропластичность. Зависимость от стресса - плохие привычки хороших людей.
- Разрываем порочный круг. Уменьшаем количество стресса в своей жизни и учимся выключать автопилот реакций на стресс.
- 3-х шаговая стратегия стресс-серфинга для быстрого восстановления сил и поддержания ресурсного состояния. SOS-упражнения для восполнения ресурсов и анти-выгорания.
- Алгоритм работы с отрицательными эмоциями и прекращение негативных спиралей.
- Закрепляем ресурсное состояние в теле и уме. Спокойная уверенность, хорошая осанка и отсутствие зажимов.
Устраняем дисбалансы в вашей жизни и осваиваем здоровую заботу о себе
День 3. Любовь к себе и разрешение заботы
- ТОП-7 важных потребностей, которые мы привыкли игнорировать, загоняя себя в дефицитные состояния. Учимся понимать настоящие потребности своего тела и ума. Определяем свои "незакрытые дыры" в заботе о себе.
- Избавляемся от синдрома отложенной жизни и восстанавливаем баланс между Надо, Хочу и Наслаждаюсь.
- Наполняемся энергией изнутри. Как управлять своим состоянием, фокусом и энергичностью на физическом уровне, через питание, активность и режим дня. Устраняем физические дефициты в организме.
- Как прожить на 24 часа в сутки? Как организовать свой день, чтобы найти время на себя?
- Выстраиваем повседневные простые ритуалы заботы о себе без чувства вины и откладывания.
Откройте свою неповторимую подлинную природу и восстановите связь с собой, получая безграничную внутреннюю свободу
- Какие установки мешают вам принять себя, любить себя и заботиться о себе.
- Внутренний ребенок в каждой из нас: как наладить связь с собой? Учимся правильно радовать своего внутреннего ребенка.
- Отношения со своим телом и принятие своих потребностей. Разрешение себе быть неидеальной.
- Шкала эмоций. Смелость осознавать, принимать, проявлять, проживать и изменять свои эмоции. Я способна на что угодно, когда умею управлять своим эмоциональным состоянием. Как в разы поднять качество своей жизни и изменить отношение к себе, влияя на качество своих эмоций
- Учимся доверять своей способности справиться с любыми жизненными ситуациями. Учимся принимать свою незначительность, чтобы жить успешной благополучной жизнью.
Особенности марафона
Простые тактики и практичные решения, доступные каждому, применимые в обычной жизни
- Без эзотерики и шаманства
- Без изнурительного и бессмысленного самокопания
- Научно обоснованные решения без мифов и домыслов
- Естественность и здравый смысл, без воды и притянутых за уши решений
После каждого занятия вы получите простые домашние задания
Этот марафон будет вам полезен, если вы:
За три занятия вместе мы разберем:
- Давно чувствуете себя постоянно уставшей, и у вас мало энергии
- Постоянно откладываете заботу о себе, свои увлечения "на потом"
- Не находите времени для своего здоровья
- Хотите жить полной жизнью
- Просыпаться бодрой и в отличном настроении, быть энергичной и заряжать позитивом
- Хотите чувствовать легкость и ясность
Прямо на марафоне вы: проработаете свои главные трудности и уязвимые места, освоите и сможете применить более 15 действенных практик, восстановите связь с собой настоящей и научитесь быть добрее и внимательнее к себе и своему организму
- Как уменьшить количество стресса в своей жизни и научиться выключать автопилот реакций на стресс, быстро восстанавливаясь
- Как заботиться о настоящих потребностях своего тела и ума, не допуская дисбалансов и дефицитов, улучшать свое состояние, не чувствуя себя эгоисткой
- Как научиться принимать и любить себя такой, какая Вы есть, не позволяя деструктивным установкам и заблуждениям разрушать ваше здоровье, молодость, энергию
Тариф - Макси
Бонусы:
- 3 записи занятий марафона
- Домашние задания
- Тест на подверженность стрессам + Гайд "10 привычек целостного здоровья за 1 день"
- Гайд "Сканирование тела"
- 9 стратегий, чтобы справиться с неприятными, скучными или сложными занятиями
- Техника декатастрофизации сознания. Действенный способ снизить значимость страхов, мыслей, переживаний и событий и вернуть спокойствие, внимательность и рассудительность
- «30 вдохновляющих причин заботиться о себе» - чек-лист глубинной мотивации
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.