А вы знаете, что все проблемы решаются легко и быстро, а новые цели достигаются легко и непринужденно?
А люди, которые умеют это делать, отличаются одним важным психологическим навыком – они умеют особым образом программировать свое сознание!
Теперь и вы сможете освоить этот навык, используя…
Пошаговое руководство в аудио формате
Самогипноз Практикум
Автор курса: Яна Лан - психолог, сертифицированный специалист по эриксоновскому гипнозу, работа в сфере дистанционного консультирования и обучения психологическим навыкам через Интернет более 10 лет.
Основная цель курса – научить вас использовать ресурсы подсознания для достижения целей и кардинального изменения жизни в лучшую сторону. И в частности – уметь решать свои психологические проблемы и достигать личные цели с помощью самогипноза.
В чем состоит методика курса и авторская разработка?
Вы получаете пошаговое руководство для поставки навыка. В каждом занятии есть теория, упражнения для самогипноза и ответы на вопросы. Каждый из уроков доносит информацию последовательно и автоматически встраивает навык самопрограммирования.
Во время работы с курсом вы обучаетесь самогипнозу – одному из самых эффективных методов психологического воздействия и саморегуляции. Этот метод позволяет управлять своим подсознанием так, чтобы ваше поведение и чувства менялись быстро и эффективно.
После прохождения курса вы научитесь самостоятельно входить в транс и вызывать нужные изменения, но все равно сможете использовать аудиозапись готовой техники, потому что так легче вызывать нужное состояние и заложить эффективную программу изменений.
Поэтому работа с курсом сводится к тому, чтобы поставить цель, запустить нужный аудио файл на компьютере и приятно провести время за его прослушиванием. И в ближайшее время удивляться, как удачно решается проблема и как легко достигаются цели!
Программа
1. Как правильно использовать самогипноз?
2. Глубина транса и гипнабельность1.1. В чем отличие эриксоновского гипноза от остальных методов психотерапии? И как его можно использовать в качестве психологической самопомощи?
1.2. От чего зависит эффективность занятий? Какие простые условия следует соблюдать, чтобы получать устойчивые результаты, меняющие вашу жизнь?
1.3. Вы привыкли ко всему относиться критически? Это нормально! Однако стоит знать, когда именно критичность может помешать достигнуть цели. И снова поговорим о том, от чего еще зависит результат в самогипнозе.
1.4. Предмет внимания для изменений – внутреннее эмоциональное состояние. Физиологический механизм, на котором основано трансовое состояние.
1.5. Сознание и бессознательное – в чем разница? И за что отвечает каждое из полушарий головного мозга? Что такое транс и как его можно использовать в своих целях?
1.6. Ограничения сознания и как их обойти? За счет чего можно осуществить ЛЮБЫЕ изменения в своей жизни? Важность внутренних установок и способы их изменения в нужную сторону.
1.7. В чем разница между гипнозом и самогипнозом? Простейший способ наведения транса в обычной беседе – попробуйте сами и сможете проделать это с любым человеком.
1.8. С какой целью мы вообще входим в транс? И за счет чего происходят необходимые изменения в нашей жизни? И простой способ вспомнить, как много вы уже знаете и умете делать в этой жизни.
1.9. Учимся входить в транс с помощью специального упражнения для самогипноза.
1.10. Ответы на вопросы по упражнению.
В конце занятия вы будете уметь погружаться в транс и освоите простейшую технику принятия решений с помощью бессознательного.
3. Управление эмоциями с помощью самогипноза2.1. Ответы на вопросы участников о естественных эмоциональных реакциях, по упражнению первого занятия, а также о том, как правильно работать с материалами курса и техниками для самогипноза.
2.2. Интерпретация и трактовка образов, возникающих в трансе (или во сне). Стоит ли обращаться за трактовкой к специалистам или лучше делать это самостоятельно? Какой большой подвох спрятан в трактовке образов?
2.3. Как научиться использовать прошлый опыт – не только положительный, но и отрицательный? На основе чего мы разделяем опыт на положительный и отрицательный?
2.4. Уровни транса и проблема гипнабельности. Что делать, если упражнение не получается? Как легче всего погрузиться в транс?
2.5. Зависит ли эффективный результат от глубины транса? Приемы углубления транса: три секрета, которые сделают ваше упражнение максимально результативным.
2.6. Техника для самогипноза с приемами углубления транса.
2.7. Упражнение на выявление основных ценностей – одно из самых сильных и действенных, которые вам доводилось видеть ранее.
2.8. Специфика постановки цели и ее достижения в самогипнозе: откуда берутся цели, которые будут достигать «сами себя», без дополнительных усилий с вашей стороны. Три важных критерия, по которым можно опознать правильно сформулированную цель.
2.9. Техника для самогипноза – создание ресурсного эмоционального состояния. Предназначена для управления эмоциями и может быть использована в любой момент, когда это будет необходимо.
2.10. Ответы на вопросы по упражнению.
Вы научитесь ставить цели правильно, углублять свой транс для более эффективной работы и заложите фундамент первых изменений, которые в ближайшее время превратятся в снежный ком.
4. Нужно ли искать причины проблемы в прошлом и как это делать правильно, чтобы влиять на настоящее и будущее?3.1. Какие внешние стимулы стоит использовать для погружения в транс в каждом индивидуальном случае.
3.2. В каких случаях интерпретация и анализ образов из транса может навредить? И как избежать чрезмерного анализа, который происходит помимо воли?
3.3. Особенности наведения транса для визуалов, аудиалов и кинестетиков. Разница субъективного восприятия в трансе.
3.4. Управление эмоциями через транс. Когда нужно, а когда не нужно управлять эмоциями?
3.5. Техника для самогипноза, позволяющая получить прямой ответ из подсознания на один из актуальных вопросов.
3.6. Поиск причины и устранение симптомов. Как именно знание причины проблемы помогает изменить ситуацию с ее решением?
3.7. Тонкости поиска причин в самогипнозе. Всегда ли важно знать причину проблемы или можно решить проблему, не воскрешая в памяти психотравмирующее событие? Есть ли случаи, когда без поиска причины не обойтись?
3.8. Техника управления эмоциями. Нюансы ее использования в различных ситуациях, адаптация под свои цели и потребности.
3.9. Что делать, если по время выполнения упражнения происходит резкий выброс отрицательных эмоций, ранее тщательно подавляемых? Как быстро привести себя в состояние равновесия.
3.10. Ответы на вопросы по упражнению.
Вы освоите технику получения прямых ответов из подсознания, сможете найти причины проблемы в прошлом и устранить ее в настоящем.
5. Психосоматические заболевания или как управлять своим здоровьем?4.1. Как правильно выходить из транса и сколько времени на это нужно именно вам? Что происходит, если выйти из транса неправильно?
4.2. Техника выравнивания внутреннего состояния – как эмоционального, так и физического.
4.3. Что вернее – разбираться с причинами или работать на результат? Какую стратегию самопомощи лучше выбрать из вышеуказанных? Ответ – в последних научных исследованиях и вы узнаете его на занятии.
4.4. Магия синхронности, интуитивные прозрения и чудесные случайности во время работы с подсознанием – обычное дело. За них ответственны специальные нейроны в коре головного мозга и вы можете узнать, от чего зависит их активность.
4.5. Как попасть в «коллективное бессознательное» и научиться предугадывать действия других людей?
4.6. Переструктурирование воспоминаний: можно ли стереть неприятные переживания из прошлого опыта?
4.7. Самогипноз и возрастная регрессия.
4.8. Работа с внутренним ребенком – как с помощью самогипноза вернуться в свое прошлое и помочь себе в том возрасте, когда было особенно тяжело?
4.9. Техника управления прошлыми событиями.
4.10. Ответы на вопросы по упражнению.
Вы помните события детства с точки зрения несмышленого ребенка – потому то и считается, что истоки проблем родом из детства. После занятия вы научитесь смотреть на них с точки зрения взрослого, знающего человека – а это в корне меняет отношение к событиям и устраняет проблему в настоящем.
6. Вредные привычки или как похудеть, бросить курить и перестать откладывать важные дела?5.1. Что делать с негативными эмоциями, которые могут появиться в трансе? Откуда они берутся и как их правильно переживать, чтобы освободиться навсегда?
5.2. Как использовать подсознание для прогнозов будущих событий? Насколько верными могут быть ответы?
5.3. Роль психики в контроле здоровья: как должна функционировать психика, чтобы поддерживать отличное состояние здоровья? Что мешает ей работать подобным образом и как это изменить?
5.4. Кто в ответе за болезнь? Являются ли внешние факторы среды (питание и образ жизни) определяющими для хорошего здоровья?
5.5. Психосоматические маркеры – что это? Как привычные выражения и обороты речи влияют на возникновение заболеваний? Как связаны ваши заболевания и ваша речь?
5.6. Как эмоции влияют на тело и почему так важно уметь идентифицировать свои эмоции? Что происходит, если у вас нет привычки отслеживать свои переживания? В чем главное отличие истинных эмоций от тех, которые вы демонстрируете окружающим: незнание одного этого факта – прямая дорога к психосоматическим болезням.
5.7. Как использовать самогипноз, чтобы не болеть. Важные особенности.
5.8. Техники работы с телом – контроль уровня здоровья. С этой техникой вы наконец-то возьмете управление здоровьем в собственные руки.
5.9. Ответы на вопросы по упражнению.
Вы освоите способы управления физическим состоянием организма – на уровне любых систем и органов. Техники повышения энергии и снижения тревоги.
7. Учимся снимать физическую боль с помощью самогипноза6.1. Как определить, на каком уровне транса вы находитесь? Как «не выпадать» из транса по ходу выполнения упражнения?
6.2. Как можно контролировать естественные трансы в течение дня и обратить их себе на пользу?
6.3. Вредные привычки – неконтролируемый прием пищи, курение, алкоголь, азартные игры, «отлынивание» от важных дел (что в природе именуется ленью).
6.4. Формирование вредных привычек – неосознаваемый механизм. Почему у вас не получается сформировать полезную привычку за 21 день, а вредная привычка формируется мгновенно – за один раз?
6.5. Что такое «вторичная выгода» и как ее выявить у себя самостоятельно? Выберите из готового списка свой вариант, и вы сразу станете замечать, когда получаете вторичную выгоду от вредных привычек.
6.6. Насколько оправдан самогипноз при избавлении от вредных привычек? Можно ли самому справиться с вредной привычкой? Если да – то как это сделать правильно, чтобы действительно получить результат?
6.7. Техника избавления от вредной привычки и формирование нового поведения.
6.8. Ответы на вопросы по упражнению.
Вы освоите стратегию работы с вредными привычками через транс и научитесь получать результаты в рекордно короткие сроки.
8. Как поверить в себя и повысить самооценку или волшебство в действии7.1. Что такое боль и для чего она нужна? Какие две важные функции она выполняет? Почему, когда начинаешь активно заниматься оздоровлением – могут обостряться заболевания и боль усиливается?
7.2. Что обязательно необходимо сделать до того, как вы начнете учиться контролировать боль и без чего ваши усилия могут оказаться напрасными?
7.3. Чтобы контролировать боль, нужно знать ее компоненты: их всего три.
Работа с болью в самогипнозе – что вообще возможно сделать с болью? Какие виды боли бывают и как конкретно можно работать с каждым из них в самогипнозе.
7.4. Какие способы контроля и управления болью могут быть использованы в самогипнозе? Примеры из обыденной жизни, которые доступны каждому, но как правило – просто игнорируются, а вы узнаете 7 эффективных способов управления болью.
7.5. Техника – гипнотическая анестезия.
7.6. Ответы на вопросы по упражнению.
Вы научитесь контролировать боль и вызывать гипнотическую анестезию.
9. Проблема выбора – как убрать одну из самых распространенных причин для душевного дискомфорта8.1. Важный момент: почему у одних самогипноз получается играючи, а другим дается с большим трудом или вовсе не получается?
8.2. Какая бывает самооценка и почему общепринятые определения о завышенной или заниженной самооценке не соответствуют действительности?
8.3. Что является самым главным для повышения самооценки? Что нужно знать, чтобы уметь контролировать ее уровень по собственному желанию?
8.4. Способы повышения самооценки, возвращение веры в себя.
8.5. Специальная техника для повышения веры в свои силы, вызывающая особые эмоции гордости за себя и вдохновения для новых проектов.
8.6. Ответы на вопросы по упражнению.
Можно будет ощутить конкретные изменения уже в конце занятия и найти источник силы внутри себя.
10. Самогипноз и программирование своей жизни или техники нестандартного достижения цели9.1. А вы знаете, что существует уравнение счастья, выведенное на основе серьезных научных исследований? На этом занятии вы узнаете, какие переменные входят в это уравнение и в каком количестве.
9.2. Почему проблема выбора так мучительна? Как снизить тревожность при выборе и быть уверенным в том, что сделанный выбор будет самым правильным.
9.3. Метод продвижения вперед во времени – что нужно знать, чтобы использовать его правильно и не превратиться в «прорицателя», прогнозы которого никогда не сбываются.
9.4. Как перестать беспокоиться о своем будущем и тем самым, притягивать неприятности, которых боишься?
9.5. Самогипноз – поиск интуитивного решения. От чего зависит ваш собственный вероятностный прогноз будущего?
9.6. Техника продвижения в будущее.
9.7. Ответы на вопросы по упражнению.
Углубленная техника выбора правильного решения, на основании глубинных потребностей с учетом личных особенностей и видения будущего на несколько лет вперед.
11. Как найти свое призвание и зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом10.1. Почему тщательно построенные планы так и остаются на бумаге? А еще чаще даже до бумаги дело не доходит и все остается на уровне фантазий? Как перейти от самой мечты к действиям для ее воплощения?
10.2. С каким количеством целей можно работать в самогипнозе одновременно? Как влияет на результат достижения цели количество личной энергии? Формула оптимально количества достигаемых целей на момент времени.
10.3. Откуда берутся лень и скука, почему пропадает интерес через некоторое время после начала деятельности? Как этого избежать и сохранить вдохновение и работоспособность?
10.4. Как быть, если не получается достичь намеченной цели? Основная причина откладывания дел «на завтра».
10.5. Как создать правильные условия для достижения цели?
10.6. Принято считать, что на достижение цели влияют желания и потребности. Но есть важный нюанс – желание имеет принципиальное отличие от потребности. Так на что же опираться при достижении цели и почему?
10.7. Самогипноз и самопрограммирование. Стратегия развития вашей жизни на ближайший год – специальная техника «Вперед в будущее».
10.8. Как выстроить цепочку конкретных действий и определить промежуточные этапы достижения долгосрочной цели нестандартным способом? Специальная техника «Назад в будущее».
10.9. Ответы на вопросы по упражнениям.
Удивительная возможность прямо на занятии отправиться в свое будущее по одной из возможных линий времени. И главное – узнать промежуточные этапы достижения цели.
12. Как инициировать нужные изменения в своей жизни, используя новейшие научные исследования мозга и тысячелетнюю мудрость восточной философии11.1. Не все с детства знают, чем хотят заниматься в жизни – почему? Потому что есть два типа людей – узнайте, к какому из них вы относитесь и почему до сих пор не определились со своим призванием.
11.2. Как прекратить страдания по поводу «поиска призвания»? Один важнейший нюанс, зная который, вы поймете, почему до сих пор не научились зарабатывать достаточно денег, занимаясь любимым делом.
11.3. На чем строится профессиональная реализация и как связаны высокие стремления с истинными душевными потребностями? Другими словами – что сильнее влияет на ваше призвание – стремление нести добро людям или тайные пороки? Ответ на этот вопрос снимает большинство сомнений.
11.4. Техника работы с другой реальностью «Пять разных жизней».
11.5. Техника поиска глубинного смысла «Познание тайны».
11.6. Ответы на вопросы по упражнениям.
Данное занятие позволит стать спокойней, чтобы просто начать делать то, к чему лежит душа и учиться зарабатывать на этом. А со временем откроется полная картина вашего предназначения.
12.1. Как изменение поведения связано с работой мозга? Как выйти из зоны комфорта и зачем это нужно? Где брать энергию для дополнительных усилий и преодоления сопротивления, страха и тревоги?
12.2. Парадокс человеческой личности – желание изменений и страх перед ними. Как сдвинуться с мертвой точки и начать менять свою жизнь без дополнительных волевых усилий и добиться того, чтобы Вселенная в краткие сроки отвечала на ваши запросы и подбрасывала на пути счастливые случайности?
12.3. Почему нам нужен немедленный результат и почему его не бывает? Как внутренние конфликты мешают достигать целей и даже загадывать правильные желания – и в результате достигнутые цели только разочаровывают.
12.4. В чем залог любого изменения? Как правильно выстроить процесс использования техник самогипноза, чтобы изменения происходили естественно?
12.5. Восточные техники в самогипнозе.
12.6. Использование мандалы в качестве ответа на внутренние вопросы.
12.7. Ответы на вопросы по упражнениям.
Техники запуска мягких и естественных изменений личности в нужном направлении. К последнему занятию у вас будет доступ к такой информации и таким внутренним состояниям, которые изменят в вашей жизни, что пожелаете. Главное – уметь все это ВЗЯТЬ.
Какой результат вы получите после прохождения курса?
СайтОсновное, чему вы научитесь – управлять своими чувствами, поведением, здоровьем и благосостоянием. Спустя уже месяц практики по методике курса вы заметите, как сильно изменилось ваше поведение и внутреннее душевное состояние в лучшую сторону.
Вы перестанете тревожиться о будущем, потому что почувствуете в своих руках надежный инструмент управления собой: своим душевным состоянием и своими действиями. Вам останется только методически воплощать в жизнь задуманное, спокойно и уверенно.
У вас появится чувство твердой уверенности в себе и в своих возможностях. И как результат – в вашей жизни станет больше радости, силы и вдохновения. Но главное – это свобода выбора!
Но что самое приятное, вы начнете получать первые результаты уже в первые дни работы с курсом! Потому что самогипноз – это самое быстрое и благотворное воздействие, которое только можно оказать на психику человека.
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.